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        《頸椎操》太珍貴了,送給自己朋友和家人

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        《頸椎操》太珍貴了,送給自己朋友和家人

        發布日期:2019-11-27 00:00 來源:http://www.buddahherb.com 點擊:

                                           《頸椎操》太珍貴了,送給自己朋友和家人

        現在的年輕人,平時不是對著電腦就是低頭拿著手機,坐在辦公桌前的你,經常低頭伏案,使得頸椎正常的生理屈度變直;而走在街頭、坐在公交車上,隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機“酣戰”……

        時間長了,對頸椎健康非常不利!頸椎病非一日之寒導致,從現在起保護好自己的頸椎,才能遠離頸椎病。想要遠離頸椎困擾,每天堅持10分鐘頸椎操,要健康就不要找借口了!

          

        【頸椎操,10分鐘,一起來】

          

        這套頸椎操一共有十節,注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,不然會適得其反。

             用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始 捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

         

             頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。

             把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做兩個8拍。

             雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉20、30次,再由前向后旋轉20-30次。

         

            左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

            左右,前后,360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。

            雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。

            雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

         

           眼球順時針,逆時針轉動。閉上眼睛,手 掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方,遠方最好是有綠色的樹木。

             合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指 和食指分開,用另一手的大拇指經常按摩該處??梢灾委熝捞?,眼睛疲勞頭痛,咽喉腫 痛,腹痛等等病癥,對身體有好處。



         

         

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